Lékařka: Jak si udržet zdraví po sedmdesátce

MUDr. Eva Dvořáková pracuje s seniory přes 25 let. V rozhovoru pro České důchody popisuje nejčastější zdravotní problémy po sedmdesátce a poradí, jak jim předejít.

O zdraví bez tabu

České důchody: Paní doktorko, jaké jsou nejčastější zdravotní problémy, se kterými se setkáváte u pacientů nad 70 let?

MUDr. Dvořáková: absolutním lídrem je hypertenze — trpí na ni přes 60 % seniorů nad 70 let. Následují diabetes 2. typu, osteoporóza a artróza. Co mě ale překvapuje, je nárůst deprese a úzkostných poruch. Až 25 % seniorů zažívá nějakou formu deprese, ale jen zlomek vyhledá pomoc.

České důchody: Co byste doporučila jako základní prevenci?

MUDr. Dvořáková: Tři věci: pohyb, správná výživa a sociální kontakt. Pravidelná chůze alespoň 30 minut denně snižuje riziko srdečních onemocnění o 30 %. Strava bohatá na zeleninu, ryby a olivový olej prokazatelně prodlužuje život. A samota zabíjí — senioři s aktivním sociálním životem žijí v průměru o 5 let déle.

„Nejdůležitější věc, kterou říkám svým pacientům: není nikdy pozdě začít. Tělo má úžasnou schopnost regenerace, i po sedmdesátce."

O lécích a doplňcích

České důchody: Co si myslíte o doplňcích výživy, které senioři často kupují?

MUDr. Dvořáková: Většina seniorů užívá příliš mnoho doplňků. Skutečně prokazatelně potřebné jsou jen tři: vitamín D, omega-3 mastné kyseliny a případně vápník pro ženy s osteoporózou. Všechno ostatní by měl předepsat lékař na základě krevních testů.

České důchody: Jaký je váš nejlepší tip pro dlouhý a zdravý život?

MUDr. Dvořáková: Nekuřte, hýbejte se, jezte dobře a mějte rádi lidi kolem sebe. To zní jednoduše, ale statisticky to prodlužuje život o 10 až 15 let. A smějte se — smích skutečně prodlužuje život.